夏になると、「夕方には脚がパンパンに感じる」「サンダルの跡がなかなか消えない」「朝起きたときに顔がすっきりしない」と感じることはありませんか？
汗をかく夏は、むくみとは無縁のように思われがち。しかし、暑い時期は冷房による体の冷えや運動不足、冷たい飲み物の摂りすぎなどによって、体内の水分バランスが乱れやすい季節でもあります。
さらに、暑さで外出する機会が減り、長時間同じ姿勢で過ごすことが増えると、脚の重さやだるさを感じやすくなることも。旅行やショッピング、イベントなどで一日中歩き回った日の夜に、脚がいつも以上に疲れていると感じる方も多いのではないでしょうか。
夏にむくみが気になりやすい理由
むくみは、皮膚の下に余分な水分がたまった状態を指します。夏にむくみが気になりやすくなる背景には、主に次のような生活習慣が関係しています。
冷房による体の冷え
暑い屋外から冷房の効いた室内に入ると、急激な温度差によって体が冷えやすくなります。特に、職場やカフェなどで長時間冷房に当たっていると、手足の冷えや脚の重さを感じることも。夏でも薄手の羽織ものや靴下を活用し、体を冷やしすぎないように意識することが大切です。
冷たい飲み物や食べ物の摂りすぎ
暑い日は、アイスドリンクやアイスクリーム、冷たい麺類などを選ぶ機会が増えますよね。冷たいものばかりを摂る生活が続くと、体が冷えやすくなり、すっきりしない感覚につながる場合があります。
水分補給は我慢せず、一度に大量に飲むのではなく、こまめに摂るのがおすすめ。冷たい飲み物だけに偏らず、常温の水や温かい飲み物を取り入れてみましょう。
塩分の多い食事
夏は食欲が落ちやすく、味の濃い料理や辛いものを食べたくなる方も多いはず。韓国料理をはじめ、ラーメンやスープ、加工食品などには塩分が多く含まれる場合があります。
塩分を摂りすぎると体が水分をため込みやすくなるため、食事内容のバランスにも注意が必要です。
運動不足や長時間同じ姿勢で過ごすこと
暑さを避けて室内で過ごす時間が長くなると、自然と歩く機会が減りがちです。また、デスクワークや長時間の移動などで同じ姿勢が続くと、脚の重さや疲れを感じやすくなります。
足首を回す、ふくらはぎを伸ばす、定期的に立ち上がるなど、日常生活の中で無理なく体を動かすことを心がけましょう。
韓国でおすすめの「むくみケア」アイテム
ここからは、夏のセルフケアに取り入れたい韓国で人気のむくみケアアイテムをご紹介します♡
Odada（オダダ）
「Odada（オダダ／오다다）」は、“毎日の健康が一杯のお茶で訪れる”をコンセプトにした韓国のインナーケアティーブランド。自然由来の原料をブレンドし、水のように気軽に飲み続けられる多彩な健康茶を展開しています。
ブランドを代表する「スーパーリンポティー」と「シュガーカットピティー」は、いずれも砂糖・カフェイン・カロリーゼロ。HACCP認証を受けた製造施設で作られているのも特徴です。
スーパーリンポティー
「スーパーリンポティー」は、朝起きたときの顔や夕方の脚など、すっきりしない感覚が気になる日の水分補給に取り入れやすいブレンドティーです。
乾燥させた熟成カボチャやカボチャの種、チャーガ、栗の渋皮、アマチャヅルの葉といった自然由来の原料を使用。チャーガとカボチャの種によるまろやかで香ばしい味わいに、熟成カボチャと栗の渋皮のほのかな香りが重なり、毎日でも飲みやすいすっきりとした味に仕上げられています。
一般的なカボチャ茶というと、独特の甘みや青っぽい風味をイメージする方もいるかもしれません。しかし、スーパーリンポティーは麦茶のような香ばしさが感じられるため、食事にも合わせやすく、甘い飲み物が苦手な方にもおすすめです。
砂糖・カフェイン・カロリーがいずれもゼロなので、時間帯を問わず取り入れやすいのも魅力。朝の水分補給にはもちろん、塩分の多い食事を楽しんだ日や長時間座って過ごした日、旅行やイベントでたくさん歩いた日のセルフケアにもぴったりです。
温かくして飲む場合は、80℃以上のお湯にティーバッグを1包入れ、1分以上抽出します。冷たくして楽しみたいときは、冷水にティーバッグを入れて5分以上置けば完成。冷水でも抽出できるため、夏はマイボトルに入れて持ち歩くのもよいでしょう。
※本品は食品であり、むくみを治療・改善する医薬品ではありません。
シュガーカットピティー
「シュガーカットピティー」は、食後の一杯や普段飲んでいるコーヒーの代わりに取り入れやすい、コーヒー風味のノンカフェインティーです。
大豆をベースに、チコリの根、ハスの実、ブクリョウ、ゴーヤ、キクイモ、炒り玄米、バニラ抽出物由来の香料などをブレンド。コーヒー豆を使わずに、香ばしく深みのあるコーヒーのような風味を表現しています。
苦味が強すぎず、ナッツのような香ばしさとほのかな甘い香りを楽しめるのが特徴。ブラックコーヒーが苦手な方でも比較的取り入れやすく、食事やスイーツを楽しんだあとの口直しにも向いています。
こちらも砂糖・カフェイン・カロリーがゼロ。夕食後や夜のリラックスタイムなど、カフェインを控えたい時間帯にも楽しめます。「コーヒーを飲む回数を減らしたいけれど、香ばしい風味は楽しみたい」という方にもおすすめです。
ティーバッグタイプなので、お湯または冷水を注ぐだけで手軽に完成。夏は氷を加えてアイスコーヒー感覚で楽しむなど、毎日の食後習慣に無理なく取り入れられます。
なお、商品名に「シュガーカット」とありますが、日本国内で糖質の吸収抑制や食後血糖値への機能が認められた機能性表示食品ではありません。通常のお茶として、バランスのよい食生活とあわせて楽しみましょう。
「朝や夕方のすっきりしない感覚が気になる」「香ばしいお茶でこまめに水分補給したい」という方にはスーパーリンポティー、食後やコーヒー代わりの一杯を探している方にはシュガーカットピティーがおすすめです。
大元製薬 ニューベイン液
「ニューベイン液（뉴베인액）」は、韓国の製薬会社「大元製薬（Daewon Pharmaceutical）」が展開する、静脈・リンパ循環障害に伴う脚の症状を対象とした液状の一般用医薬品です。健康食品や美容ドリンクではなく、韓国では薬局で取り扱われている医薬品に分類されます。
静脈・リンパ循環障害による脚の不快感に
韓国で承認されている効能・効果は、静脈・リンパ循環障害による脚の重圧感や痛み、むずむずするような脚の不快感などの緩和。また、痔に伴う諸症状にも用いられます。
日常的に長時間立ったまま、または座ったまま過ごすことが多く、脚の重さや痛みが気になる方に向けて作られた製品です。
ただし、顔のむくみや美容施術後の腫れを改善することは、メーカー公式ページに記載された承認効能には含まれていません。美容目的で自己判断により服用するのではなく、症状に合っているか薬剤師へ相談することが大切です。
トロキセルチンを1包に3,500mg配合
主成分として、フラボノイド系化合物の一種である「トロキセルチン」を1包あたり3,500mg配合しています。メーカーは、液状にすることで服用しやすくした点を製品の特徴として紹介しています。
黄色の液体が入ったスティックパウチタイプで、ハイビスカス風味を採用。錠剤やカプセルを飲み込むのが苦手な方でも取り入れやすく、1回分ずつ携帯できる手軽さも魅力です。現在は7包、14包、28包などのパッケージが流通していますが、販売先によって取り扱い内容が異なります。
ニューベイン液の服用方法
成人は1日1回、1回1包を服用します。大元製薬の公式情報では、コップ1杯の水とともに食事中に服用することが推奨されています。
韓国では一般用医薬品として販売されていますが、日本で同じ効能・効果が承認された医薬品ではありません。韓国旅行中に購入する場合は、現地の薬局で薬剤師に現在の症状や服用中の薬、持病、アレルギーなどを伝え、説明を受けてから使用しましょう。
また、むくみは立ち仕事や塩分の多い食事だけでなく、心臓・腎臓・肝臓の病気や血栓などが原因となることもあります。片脚だけが急に腫れた、強い痛みや赤みがある、息苦しさを伴う、症状が長く続くといった場合は、セルフケアで済ませず医療機関を受診してください。
ジョア製薬 エラスエー液
「エラスエー液（ELAS-A／엘라스에이액）」は、韓国の「ジョア製薬（조아제약）」が販売する、静脈・リンパ循環障害に伴う脚の症状を対象とした液状の一般用医薬品です。
美容ドリンクや健康食品として紹介されることもありますが、韓国では「痔・リンパ循環改善薬」に分類されており、主に薬局で取り扱われています。
脚の重さや痛みなどを対象とした医薬品
韓国で承認されている効能・効果は、静脈・リンパ循環障害に伴う脚の重圧感、痛み、むずむずするような脚の不快感などの緩和。また、痔に伴う諸症状にも使用されます。
長時間の立ち仕事やデスクワークなどによって、脚の重さや痛みが気になる方に向けた医薬品です。
韓国では美容施術後の腫れ対策として紹介されることもありますが、ジョア製薬が公式に示している効能・効果には、顔のむくみや美容施術後の腫れ、あざの改善は含まれていません。美容目的で服用したい場合も、施術を受けた医療機関や薬剤師へ相談しましょう。
トロキセルチンを3,500mg配合
1アンプルに、フラボノイド系化合物の一種である「トロキセルチン」を3,500mg配合しています。液状にすることで服用しやすく設計されているのが特徴です。
そのほか、D-ソルビトール液、スクラロース、クエン酸、ストロベリーエッセンスなどを使用。黄褐色から褐色の液体が茶色のアンプルに入っており、いちごをイメージした風味に仕上げられています。
エラスエー液の服用方法
成人は1日1回、1回1アンプルを服用します。ジョア製薬の公式情報では、コップ1杯の水と一緒に食事中に服用することが推奨されています。
アンプルの両端を折って開封するタイプなので、使用時は破片で手や口を傷つけないよう注意が必要です。規定量を超えて服用せず、薬剤師や製品説明書の指示に従いましょう。
Aqua Velle フェイスライナー
出典：https://onnine.shop/
「フェイスライナー（FACELINER／페이스라이너）」は、韓国のAqua Velle（アクアベル）が展開する液状タイプのビューティードリンクです。韓医師や美容医療関係者との共同研究を通じて開発され、韓国では美容クリニックや皮膚科、薬局などを中心に取り扱われています。
韓国の美容施術後に購入する「むくみケアセット」に入っていることもありますが、医薬品ではなく、植物由来原料を使用した一般食品です。
5種類の植物由来原料をブレンド
フェイスライナーには、ハイビスカス、ブクリョウ、陳皮、トウキ、シナモンなどの植物由来原料を使用しています。
ブクリョウはサルノコシカケ科の菌類、陳皮は乾燥させたミカンの皮、トウキはセリ科植物の根を利用した原料です。これらに、爽やかな酸味を持つハイビスカスと、香り豊かなシナモンを組み合わせています。
漢方をイメージさせる原料が中心ですが、ハイビスカスの甘酸っぱい風味が感じられるため、植物由来の飲料に慣れていない方でも比較的取り入れやすいのが特徴。1本ずつそのまま飲めるボトルタイプで、旅行中や外出先にも持ち運びやすくなっています。
朝と夜に1本ずつ飲む「10日間プロジェクト」
ブランドでは、朝と夜に1本ずつ、1日2本を目安に飲む「10 Days Vラインプロジェクト」を提案しています。胃腸が敏感な方は、空腹時を避けて食後に飲むのがおすすめです。
植物由来原料による沈殿物がボトルの底やキャップ周辺に生じる場合がありますが、メーカーは原料由来のものであり、品質の異常ではないと案内しています。飲む前によく振り、開封後は早めに飲み切りましょう。
直射日光を避け、凍結しない涼しい場所で保管します。冷蔵庫で冷やすと、よりすっきりとした味わいで楽しめます。
医薬品や機能性表示食品ではない点に注意
フェイスライナーは、韓国で「腫れケアドリンク」などと呼ばれることがありますが、むくみや美容施術後の腫れを治療する医薬品ではありません。また、韓国でむくみに対する機能性を認められた健康機能食品でもないため、「飲めばむくみが取れる」「フェイスラインが細くなる」といった効果を断定することはできません。
あくまでも、植物由来原料を使った液状茶として、毎日の水分補給や美容習慣に取り入れるアイテムです。エラスエー液やニューベイン液のような一般用医薬品とは区分が異なるため、混同しないようにしましょう。
美容施術後に飲む場合は、施術を受けた医療機関へ事前に確認するのがおすすめです。妊娠・授乳中の方、植物原料にアレルギーがある方、持病がある方、医薬品を服用している方も、医師や薬剤師へ相談してから取り入れてください。
まとめ
むくみが気になるときは、ひとつのアイテムだけに頼るのではなく、生活習慣とあわせてケアを取り入れることがポイントです。
湯船につかって体を温める、軽いストレッチをする、脚を少し高くして休むなど、自宅でできるケアを無理のない範囲で続けてみましょう✨
韓国人スタッフと韓国留学の経験がある韓国大好き♡なbibinews編集部のスタッフが最新の韓国トレンド情報を発信中！